『脚痩せ』効果バツグンなのは『カリウム』が最適って知ってた？『カリウム』はむくみを解消してくれる！
皆さんこんにちは。こんばんは。ゆいです🙋♀️
太るのは簡単でも痩せるのってものすごーく大変...
中でも『脚』って一度太くなるとなかなか細く痩せるのが難しいんですよね...
『脚』を細くしたければ『カリウム』を！！！
そこでこの記事では、『カリウム』が何故『脚痩せ効果』にいいのか？また『カリウム』はどのように摂取するのかをお話ししていきます！
『カリウム』って何？
『カリウム』という言葉、聞いた事はあっても、どんな役割を持っているのか？何に含まれる栄養素なのか？イマイチよく分からない方に向けて、『カリウム』について簡単に説明します。
『カリウム』とは、人間の細胞内に多く存在していて、生命を維持するうえで絶対に欠かすことはできない、ミネラルの一種になります！
『カリウム』は多く取り過ぎてしまった『塩分』を分解し、体外へと排出させてくれます。
『カリウム』には利尿作用もある！！
カリウムサプリ摂ったからなのか偶然なのか、昨日はトイレが近かった…。
— らんらん＠糖質制限垢 (@Ranran_Krsk) 2018年11月4日
尿を多く排出することは、デトックス効果に期待が持て、むくみ解消にもつながるので『重要なポイント』ですね！！！！
何故『脚痩せ』効果抜群なのか？
それは、カリウムによって『過激摂取された塩分』を分解して体内から体外へ排出してくれるからです。
毎日適量のカリウムを摂取する事で、塩分の取り過ぎによって引き起きた、『むくみ』を解消する効果があります。
塩分を多く摂取しているのにもかかわらず、カリウムが不足し、塩分が分解されないとどうなるのか？
塩分が分解されないと、塩分を薄めようと体内に水を多く蓄えるようになります...
これが『むくみの原因』です。
カリウムを摂取するには？
カリウムはむくみ解消にもっとも効果がある栄養素ですが、1日の適量のカリウムを食事から摂取するのはかなり難しい...
男女差はあるものの...
男性3000mg
女性2700mg
代表的な食べ物で例えれるとこんな感じ。
・パセリ約150個
・ワカメ約35g
パセリとワカメはカリウムを多く含む代表的な食べ物なので、ほかの食材で撮るにはさらに多くの量を食べないといけません...
パセリ150個って...笑
無理です！
これはあくまでもたとえ話です。
カリウムを多く含む代表的な『食べ物』『飲み物』は以下の通りです。
・パセリ
・ワカメ
・こんぶ
・ひじき
・大豆
・納豆
・こんにゃく
・ほうれん草
・果汁100%のジュース
・豆乳
・野菜ジュース（トマトジュース）
・低脂肪牛乳
・ココア
・コーヒー
『サプリメント』に頼る
先ほど、食事から1日の規定量、カリウムを摂取するのは難しいとお話ししました。
食事から補えないものは『サプリメント』に頼るのも１つの手です。
＊アマゾン販売
『サプリメント』は少し割高になってしまいますが、確実に狙った栄養素を摂取出来るので、『脚痩せ』効果には大きな期待です！
脚のむくみを解消し、脚痩せを狙う方は是非お買い求め頂くことをお勧めします。
最後に
とお話ししてきました。
その理由としてむくみの1番の原因である、体内の塩分を分解してくれる為です。
なので『カリウム』を毎日適量、摂取していれば、次第にむくみが取れて、脚痩せ効果を発揮するのです。
『カリウム』の摂取を心掛けるのはもちろん、その反対に『塩分』の摂取量にも目をやって下さい。
『塩分』を過激に摂取してしまっている方でしたら、『塩分摂取量』をコントロールしてやるだけでも、脚痩せに繋がります。
濃い味が好きな方は特に注意ですよ〜。
それでは！
