デトックス効果の高い『食べ物』はコレ！食べて体内から綺麗になる！
※この記事は3分程度で読める量にまとめています。
皆さんこんにちは。こんばんは。ゆいです🙋♀️
日々の生活において、無意識のうちに私たちの体内には『毒素』が溜まっていきます。
『大気汚染』や『残留農薬』などなど理由は様々ですが、毒素は体内から【デトックス】していきましょう！！
『デトックス』と言う言葉を知っていますか？
『デトックス』とは体内にある毒素を排出させる事を意味します！
体内の毒素を『デトックス』する事は、健康面だけではなく、【ニキビ】【吹き出物】【肌荒れ】などと言った美容面にも大きな効果をもたらします！
では、一体どのように『デトックス』するのか？この記事ではデトックス効果を発揮する『食べ物』についてお話ししていきます！
食べて体の中から綺麗になりましょう！体内から毒素を排出する事で、体の外見も綺麗になります。
ニキビや肌荒れなどにも大きな影響を与える毒素は、早めのデトックスをお勧めします！
デトックス効果の高い『食べ物』
デトックス効果は食べ物によって、体の部位のどこをデトックスしてくれるか、変わってきます。
血液内のデトックス
ねぎ、玉ねぎ、にら、ブロッコリー、にんにく、オクラ、グレープフルーツ、蓮根、アボカド、りんご、アスパラ、海藻
これらの食材には、血液内の毒素を捕まえてくれる、『キレート作用』があります。
血液に含まれてしまった毒素は、体全体を巡ってしまう為、様々な悪影響を及ぼしてしまう恐れがあります。
これらの食材の『キレート作用』によって、毒素と融合する事で、『便や尿』と共に体内から体外へ排出する事が出来ます。
腸内のデトックス
腸内の調子を整える食材と言えば、皆さまご存知の『乳製品』ですね！！
ヨーグルト、チーズ、牛乳、キムチ
これらの食材を摂取する事で、腸内の『乳酸菌』『善玉菌』が増加します！
これらが増加する事で、腸内の働きを活発になり、体内の毒素を効果的に排出する事が出来るのです！
特に、『キムチ』には腸内のデトックス効果が非常に高いです！
キムチの原料である白菜を始めとする、食物繊維は『善玉菌』のエサとなります。このお陰で、『乳酸菌』がパワーアップし、腸内の働きを活発にしてくれます！
※『キムチ』のデトックス効果について、こちらで詳しく説明していますので、気になった方は合わせて読んでみてください！
最後に
『デトックス効果』の高い食べ物について紹介していきました！
食材によって、血液内の毒素をデトックスしたり、腸内のデトックスをしたり、役割が存在します。
血液内、腸内合わせてデトックスする事で、体内の毒素を最大限に排出する事が出来ます。
体内の毒素をデトックスする事が、『ニキビ』『吹き出物』『肌荒れ』と言った、【美容】の悩みを解決する事にもつながります！
肌は表面上のスキンケアだけではなく、体内から綺麗にする事でより綺麗な肌になる事が出来るのです！
是非、食生活の見直しをして、綺麗な肌を目指しましょう！
