通勤電車の時間を無駄にしない！1日のスタートは代謝アップから！

皆さん、こんにちは。こんばんは。ゆいです🙋‍♀️

通勤電車の中って人が多くて、スマホ見るのも大変で何をするわけでもなく、ボーッとしてる時間ありませんか？

その時間勿体ない！！！！

無駄な時間を有効活用しましょう！！

私がお勧めする通勤電車の中の時間を有効活用は『立ち方』を少し変えて『代謝』を上げるというものです！

代謝UPは、エネルギー消費量が増えるため、脂肪燃焼効率を格段に良くする事が可能です！

もちろん、普段から行っても良いものですが、電車通勤をしていて、毎日立つ事を余儀なくされた方には特にお勧めのエクササイズです！

毎日の通勤時間に是非取り入れみて下さい！

方法は至って簡単！！

つま先を少し外に向けて立っているだけ！

この時脚は開きすぎず、肩幅より少し狭いくらいでOK！

体全体に力は入れず、『腰』と『膝』でバランスを取るようにしましょう！

この立ち方をすると、脚の血行が良くなり、身体全身の血の巡りが良くなり『代謝UP』効果に期待が持てます！

心臓から1番離れた脚の指先まで血管が走っていますが、心臓から遠くなればなるだけ、血液の流れは悪くなってしまいます...

少しでも血管の抵抗を減らす事で、脚の血行が良くなり、必然的に身体全身の血行に良い影響を与えてくれます！

最後に

これを数週間行った程度では、当然何も結果は生まれませんが、毎日の通勤時間を有効に使う事で、徐々に結果が見えると思います！

少しつま先を開いて立つだけなので、習慣付ければ無意識のうちに出来る程度の『超』が付くほど簡単エクササイズです！

是非明日から、いや今日からでも試してみて下さい！

習慣付きすぎて、普段からガニ股にならないように注意は必要ですね！笑

それでは！